Transendental Meditation

 Transendental Meditation (TM) adalah salah satu jenis meditasi yang dikembangkan oleh Maharishi Mahesh Yogi pada tahun 1950-an. TM menitikberatkan pada mencapai kesadaran spiritual atau transendental melalui teknik pengulangan kalimat atau mantra. Tujuan dari TM adalah untuk menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik, emosional dan spiritual dari individu yang melakukannya.

Cara melakukan Transendental Meditation adalah sebagai berikut:

Temukan tempat yang tenang dan tidak terganggu.

Duduk dengan nyaman dengan kedua kaki Anda dibungkukkan dan tangan Anda ditempatkan di pangkuan Anda.

Anda akan diberikan mantra oleh guru TM yang telah di akreditasi, yang akan digunakan sebagai teknik pengulangan.

Mulailah dengan mengulang-ulang mantra yang diberikan secara mental tanpa menyebutkannya secara lisan.

Fokus pada perasaan yang muncul saat Anda mengulang-ulang mantra. Jangan mencoba untuk mengontrol atau mengarahkan perasaan tersebut.

Latihan ini dapat dilakukan selama 15-20 menit dua kali sehari.

Dalam proses meditasi, Anda akan mencapai kesadaran diri yang lebih dalam dan melepaskan pemikiran yang tidak bermanfaat.

TM diharapkan dapat membantu Anda untuk menurunkan tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan fisik, emosional, dan spiritual. Namun, seperti halnya meditasi lainnya, hasil yang diperoleh dari TM bergantung pada individu dan juga konsistensi dalam melakukan meditasi. Dan jika Anda merasa perlu, berkonsultasi dengan profesional akan membantu Anda dalam menge